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斯金纳认为：行为是“作”出来的！你做一件事，如果结果让你爽（奖励），你就会继续做；如果结果让你难受（惩罚），你就想躲开。
核心实验：斯金纳箱
实验设定：把老鼠关进一个有按钮的箱子，按下按钮就会掉食物。
老鼠行为：老鼠偶然碰到按钮→得到食物→疯狂按按钮（学会用行为换奖励）。
核心结论：行为的结果（奖励或惩罚）决定了行为会不会重复。
4种操控行为的“套路”
类型
操作方式
生活例子
结果
正强化
给奖励，让行为增加
孩子考满分→奖励玩具→孩子更努力学习
行为变多（主动做）
负强化
取消讨厌的事，让行为增加
开车系安全带→烦人的警报声停止→以后主动系
行为变多（逃避痛苦）
正惩罚
给惩罚，让行为减少
上班迟到→扣工资→下次不敢迟到
❌行为变少（怕被罚）
负惩罚
取消奖励，让行为减少
孩子打架→没收手机→下次不敢打架
❌行为变少（怕失去）
生活例子秒懂
训练狗子：
狗坐下→给零食（正强化）→狗子疯狂坐下。
狗乱叫→不搭理它（负惩罚）→狗子知道乱叫没好处。
职场摸鱼：
加班完成项目→老板发奖金（正强化）→你更愿意加班。
上班刷剧→被领导骂（正惩罚）→你偷偷躲厕所刷。
减肥失败：
跑步1小时→奖励自己奶茶（正强化错误用法）→越跑越胖。
正确操作：跑步1周→奖励自己新运动鞋（正向激励）→坚持跑步。
斯金纳的忠告
奖励比惩罚更有效：
惩罚只能让人“不敢做”，但奖励能让人“主动做”。
例子：与其骂孩子“考差就别吃饭”，不如说“考好带你去迪士尼”。
及时反馈是关键：
行为发生后立刻给结果，效果最强（比如狗狗随地小便，当场批评才有用）。
小心“反向强化”：
例子：孩子哭闹要玩具，你一妥协就给买（奖励哭闹）→孩子学会用哭闹控制你。
总结
操作性条件反射的核心逻辑：
你的每一个行为都在“试探结果”——有利可图就继续，吃亏就停止。
想改变别人（或自己）的行为？控制结果比讲道理管用100倍！